Eine starke Immunabwehr hilft dir dabei, fit, leistungsfähig und gesund zu bleiben. Ein gesundes Immunsystem ist umso zentraler, wenn wir mit neuen Erregern konfrontiert werden, gegen welche unser individuelles Immunsystem noch keine spezifischen Abwehrkörper entwickeln konnte, oder wo nur eine partielle Kreuz-Immunität aus Begegnungen mit ähnlichen Krankheitskeimen vorliegt. Unsere Immunzellen erfüllen vielfältige Funktionen in einem komplexen Abwehrsystem und sorgen so dafür, Krankheitserreger zu erkennen, diese unschädlich zu machen und gesund zu bleiben bzw. wieder zu werden. Der Körper legt Erkennungsmerkmale von Erregern, mit welcher er konfrontiert wurde und erfolgreich abgewehrt hat, in einer Art Datenbank an («memory cells»). Auf diese kann er zurückgreifen, und sich sehr viel schneller verteidigen, wenn dasselbe oder ein strukturell sehr ähnliches Virus oder Bakterium unseren Körper erneut attackiert. Neben unserem Immunsystem dienen natürlich allgemeine Hygienemassnahmen der Ansteckungsvermeidung, wie auch die Förderung eines gesunden Immunsystem durch körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung, damit dieses nicht mit anderen Aufgaben belastet und voll einsatzfähig ist.

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Über deine Ernährung kannst du entscheidenden Einfluss auf dein Immunsystem und deine Gesundheit ausüben. Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse und Früchten ist die Basis dafür. Dies sichert eine nährstoffdichte Zufuhr an vitalen Mikronährstoffen (bspw. Vitamine, Mineralstoffe) auf natürliche Art. Daneben ist aber auch eine genügende Proteinzufuhr entscheidend, da ein optimaler Proteinstoffwechsel nicht nur für Aufbau und Erhalt von Muskelmasse, sondern auch für viele andere Funktionen wichtig ist (z.B. Immunköper, Blutzellen, Enzyme, Hormone).

Ausserdem hängen starke Abwehrkräfte nicht nur von Protein, Vitaminen und Mineralstoffen ab, sondern beruhen auch auf einer gesunden Darmflora. Daneben gibt es eine Reihe weiterer Nährstoffe, welche durch ihre spezifischen Eigenschaften für ein breites Wirkspektrum sorgen und so zu einem gesunden aktiven und vitalen Lebensstil beitragen.