Photo credit: Chris Beck

Bois assez d'eau en utilisant des gels

Au moins 200 ml par 20-30 g de glucides pour prévenir une réduction du volume de plasma sanguin (Evans et al. 2017: Optimizing the restoration and maintenance of fluid balance after exercise-induced dehydration. J Appl Physiol 122(4):945-951). Sinon, la réhydratation ralentit, ce qui peut conduire à des problèmes gastro-intestinaux pendant le sport.

Articles associés
sur le sujet de » récupération
sur le sujet de » liquides
sur le sujet de » science
but » récupération

Auteur : Yvonne Forster
dipl. ing. technologie alimentaire HES
dipl. diététicienne ES