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Recommandations pour les personnes qui prennent du poids rapidement ou qui ont trop de graisse corporelle

Contrairement aux hardgainers, il y a des gens qui réagissent très rapidement à l'entraînement et à un bilan énergétique positif avec le muscle mais aussi la graisse corporelle. Ces personnes devraient garder la teneur en glucides aussi faible que possible et utiliser plutôt des boissons protéinées pures. Il peut également être utile d'expérimenter différents rapports protéines / glucides afin de déterminer par toi-même la quantité de glucides dont tu as besoin. Parce qu'une certaine quantité de glucides est nécessaire pour avoir suffisamment d'énergie pour un entraînement intensif et pour se sentir bien. Le renforcement musculaire fonctionne avec ces conseils de nutrition et d'entraînement :

» Plan de nutrition et d'entraînement softgainers (PDF)

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